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孕妇喝酸奶好还是牛奶好?酸奶和牛奶哪个更适合孕妇

时间:2017/10/30 10:09:06   作者:   来源:   阅读:272   评论:0

  孕育是一件复杂的事情,也是最需要谨慎的时期。在十个月的怀孕期间,胎儿发育所需要的营养都是从孕妈妈体内吸收所得,因此,孕妈妈的饮食要特别注意。家人都希望能让准妈妈吃上最有营养的食物,也会好奇问到酸奶和牛奶哪个营养高一些,下面就为大家来分析下酸奶和牛奶的营养价值。

  孕期喝酸奶的好处

  酸奶的原料就是牛奶,鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌,再经发酵作用而制成发酵的乳制品,这就是酸奶,经过这样的加工后,不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加,而且具有很好的保健功能。

  孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。

  益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质,因此酸奶对人体有较多的好处。

  一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右,也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌肠道清道夫,它能在肠内定居,使肠道菌相的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

  孕期喝牛奶的好处

  钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃?a href=http://www.360changshi.com/ys/tang/ style=text-decoration:underline;font-size:14px;color:#000000; target=_blank>汤嗪痛蠖估嗍称贰4颗D淌怯胖实鞍椎睦丛矗诤岣坏陌被幔寐释袄嘞嗟保哂?a href=http://www.360changshi.com/zt/roulei/ style=text-decoration:underline;font-size:14px;color:#000000; target=_blank>肉、米饭、面包等,应成为餐桌首选。

  纯牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

  育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。而酸奶的含钙量比纯牛奶低,孕妇补钙也应首选喝纯牛奶。

  因此,酸奶有酸奶的好,牛奶有牛奶的,看你偏向于哪种哦。

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