女性健康

吃什么补血好?女人必知的七大“补血”圣品

时间:2018/4/3 14:07:38   作者:   来源:   阅读:455   评论:0

女性老是纠结怎么补血好。每个月的月经都消费身体的元气,吃太补的药材身体又受不了。想要补血,我们可以在日常生活中多“挑”食,给身体弥补气血,效果不亚于阿胶,绝对是平民补血的首选。

吃什么补血好?女人必知的七大“补血”圣品
吃什么补血好?女人必知的七大“补血”圣品

女人必知的七大“补血”圣品:

1、葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲惫者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不只对胎儿营养有益,也能使妊妇面色红润,血脉通顺。假如有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

2、龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐妊妇和产妇食用,是颇佳的补血摒挡。

3、南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,个中,钴是构成维生 素b12的的重要成分之一,可以赞助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

4、胡萝卜——补血极佳

俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过日常平凡就可喝的补血汤品。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂弥补铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应留意,像月经由多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,经久捐血等等,针对不合身分选择适合方法改良贫血状况,也很重要。

5、甘蔗——补血果

在浩瀚生果中,相当受到人们爱好的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,个中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居生果之冠,因而有了补血果之称。

不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

6、红枣——补血养颜圣品

红枣补血人人都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各类氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改良血液轮回,而药理研究则发明,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使神色红润。和桂圆搭配,不只补血养气,还可以养颜

7、黑豆——补血圣品

我国自古以来就认为吃豆对身体有益,很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮,个中黑豆还有一个功效,就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据大家喜好来定,在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。


标签:补血 女人 七大 
神预测28 © 2012-2014 www.inpta.net.cn all rights reserved
京icp备14041943号