健康饮食

晚上喝牛奶会不会长胖?晚上喝牛奶好吗

时间:2018/4/1 9:38:35   作者:   来源:   阅读:514   评论:0

乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除炊事纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。

因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品,根据自己的情况可以适当多喝。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量累赘,而只会弥补身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,您可以发明其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很周全,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。是以奶制品是很好的减肥食物。

而晚上睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好机会)、促进睡眠(钙有安定情绪的感化),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主如果在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消费带来累赘,而且还会让您第二天早上起床后不会认为很饥饿。


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